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女性生理期该如何理智锻炼身体

2020-06-09 0 返回列表

  宁波新东方医院表示:许多女性朋友已经在生活中养成了锻炼身体的习惯,这样不仅可以保持良好的身体,还可以使身体的功能更好地发挥,使身体变得更健康。而对于生理期妇女,也可以适当运动,但要注意理性,避免剧烈运动,否则不利于健康。


  女性生理期如何合理运动


  大多数妇女在生理期间有一些不适。因此,在月经后头三天,女性应根据自己的具体情况运动,以柔和、舒缓、放松的方式运动,使这些运动能够促进身体的血液循环变得更加平滑,有效地缓解压力。运动时,避免腹部压力,如有疲劳或血容量突然增加,立即停止。


  5天左右,大多数妇女的身体开始恢复。这个时候可以适合散步或慢跑和其他有氧运动。但是仍然需要远离球和运动的重量。


  体育锻炼应注意以下几点:


  1.减少运动:


  可以参加常规的运动项目,如慢跑、体操、拳击等。


  2.缩短运动时间:


  在运动过程中,要注意减慢速度,减少运动量,以有效地放松肌肉。


  3.远离过度强度或振动:


  在生理期间,妇女不应参与跳高、跳远、100米赛跑、俯卧撑或仰卧起坐。


  女性通常侧重于体育锻炼,与非体育运动女性相比,免疫力会更好,即使如此,在月经期,注意适度运动。如果运动量过大或过强,恶心、头晕等症状就很容易出现。因此,女性在月经期间,体育运动应该是理性的。如果有关于疾病方面的问题可以拨打我们24小时免费热线  0574-87859666  或者点击【在线咨询】,宁波新东方医院会为您解答各种专业问题。


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