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孕妈的食物大有讲究!谨慎!谨慎!再谨慎!

2020-09-28 0 返回列表

孕妈的食物大有讲究!谨慎!谨慎!再谨慎!

 

从怀孕的那刻起,准妈妈们就会升级成为全家的“一级保护动物”,方方面面都得注意小心,更别说是一日三餐必须要入口的东西,但能吃什么?不能吃什么?该吃什么?又要吃多少?这些你又知不知道?

 

想要更好的为胎儿补充营养,保证胎儿健康,就必须要具备一些孕期知识,你准备好了没?今日孕妈课堂,开讲啦!

 

食海鲜

需要注意五个方面

 

对于一个要忌口的吃货孕妈来说,鲜美的海味,是挡不住的诱惑,但是孕期吃东西,肯定不能像孕前那样任意,尤其是海鲜这种比较容易引起不适的食物更要谨慎。

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一定要戒口:无论有多爱吃,怀孕以后一定要戒口的海鲜当甲鱼和螃蟹莫属。螃蟹性寒凉,有活血祛淤的功效,尤其是蟹爪,在孕期,尤其是孕早期食用螃蟹,易导致出血和流产。

 

有选择地吃鱼:有四种鱼的含汞量较高,建议避免食用,分别是:鲨鱼、鲭鱼、旗鱼和方头鱼。另外,虽然金枪鱼因为所含的汞少并未列入孕妇禁食范围,但是专家认为孕妇长期吃罐装金枪鱼并不好,所以要注意把控量,甚至不吃。

孕妈的食物大有讲究!谨慎!谨慎!再谨慎!

 

控制吃海鲜的量:孕妈们如果一次性摄入大量的海鲜,容易引发一系列肠胃道问题,造成身体不适。

 

海鲜要彻底熟透:孕期切记不能食用半生的海鲜,少吃腌晒海鲜。

 

别随意搭配食物:海鲜中的鱼、虾、海藻类,含有丰富的蛋白质和钙,如果与柿子、葡萄、石榴、山楂等含有高量鞣酸的水果同食,会降低其营养价值,易使钙质与鞣酸结合成一种鞣酸钙,会给人体造成不适。

 

其他

饮食注意事项

 

不能多吃高脂肪食物医学家指出,脂肪本身虽不会致癌,但长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。

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不能高糖饮食:大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。

 

不能过度吃咸食:现代医学研究认为,吃盐量与高血压率发病有一定关系,食盐摄人越多高血压病的发病率也越高。所以孕妇们的饮食还是以清淡为好。

 

孕妈的食物大有讲究!谨慎!谨慎!再谨慎!

 

不能长期吃素食 : 孕妈中其实不乏素食主义,但是怀孕后仍长期吃素食不利胎儿发育。孕期不注意营养,由于蛋白质供给不足。可使胎儿脑细胞数减少,影响日后的智力。还可使胎儿发生畸形或营养不良。如果脂肪摄取不足,容易导致低体重胎儿的出生,婴儿抵抗力低下,存活率较低。

 

不宜吃油炸食物 : 油炸类的食物大多都内含铝,经常吃内含铝的食物容易导致记忆力下降,反应迟钝,对大脑发育不好。

孕妈的食物大有讲究!谨慎!谨慎!再谨慎!

 


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